Vous cherchez des moyens de devenir – ou de rester – zen ? Je vous propose, dans ce nouveau billet, des applications mobiles et des lectures antistress pour calmer votre esprit lorsqu’il surchauffe.
Méditer avec Petit Bambou – FeelVeryBien
Méditer avec Petit Bambou encourage la pratique de la méditation en pleine conscience pour prendre soin de soi et de son mental. Offerte en français, cette application hyper populaire partout sur la planète s’appuie sur une méthode simple et efficace pour cultiver un état d’esprit serein. Les exercices varient; leur durée, aussi. Vous pouvez même personnaliser votre programme. (Achats dans l’application.)
Insight Timer - Meditation – Insight Network
Application gratuite, InsightTimer – Meditation renouvelle son contenu tous les jours. Les exercices sont conçus par des experts en pleine de conscience, en neuroscience et en psychologie. Les méditations peuvent favoriser, soit la détente, soit la concentration, soit le sommeil… Les séances, dont plusieurs sont en français, conviennent aussi bien aux débutants qu’aux expérimentés. Un réel plus : vous pouvez télécharger vos pistes préférées et les écouter hors ligne. (Achats dans l’application.)
ParticipACTION – ParticipACTION
L’exercice physique permet au corps de sécréter des endorphines, les molécules du bien-être. Pour devenir zen, bouger, c’est une bonne idée ! Vous voulez vous entraîner, mais ignorez par où commencer ? L’application gratuite ParticipACTION comprend des tutoriels vidéo, un outil de motivation, un tableau de bord, des suggestions personnalisées, etc. Voilà un excellent point de départ ! Et, si vous le voulez, vous pouvez synchroniser vos moniteurs d’activité physique (ex. : Fitbit) ou votre GoogleFit avec l’application. Un bon argument : tout le contenu de ParticipACTION est conçu par des scientifiques.
Évidemment, il existe une multitude d’applications pour s’entraîner et se motiver. Les amateurs de marche et de course à pied peuvent, par exemple, se procurer podomètre (compteur de pas) et autres moniteurs d’activité physique.
L’Alchimiste – Paulo Coelho
Ce conte philosophique de l’auteur brésilien Paulo Coelho vous incitera à écouter votre cœur et à aller au bout de vos rêves. Ce best-seller, vendu à plus de 85 millions d’exemplaires, raconte l’histoire d’un berger espagnol qui part à la recherche d’un trésor. Court et simple, ce livre est à la fois léger et profond. Je vous conseille de le lire souvent : chaque fois, on en retient un nouveau message ou l’on en fait une interprétation différente.
D’autres titres inspirants et apaisants : Rêvez et vous recevrez de Marc Beaudet, Guérir de David Servan-Schreiber, Revenir au monde ou L’art de se réinventer de Nicole Bordeleau et L’art de la méditation de Matthieu Ricard.
Bien sûr, visiter votre acupuncteure et votre massothérapeute peut contribuer à réduire votre stress, donc à atteindre la zénitude dont vous rêvez. Vous voulez en savoir plus ? Communiquez avec notre équipe !
Propos recueillis par Jaime Roussel,rédactrice-réviseure, Communications Kelazar
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